Il est important de bien connaître ses limites physiques et morales quand on entreprend un régime et un programme d’entraînement. Vous devez tenir compte de vos restrictions physiques, si vous en avez, de votre âge et de votre était de santé en général.
Prenez moi en exemple. Quand j’avais 16 ou 17 ans, je pouvais parcourir 75 à 100 km de vélo dans une journée. Je n’avais pas de permis de conduire à l’époque, si je voulais aller chez des copines, qui habitaient les villages voisins, j’y allais en vélo. Je parcourrais de longues distances. Maintenant j’ai 31 ans, j’ai eu 2 enfants et je ne fais plus du tout d’activités physiques intenses. Il est tout à fait irréaliste pour moi de parcourir 100 km à vélo demain.
Autre exemple, j’ai développé des troubles de la voûte plantaire dans les deux dernières années. Les spécialistes appellent ça une fascite plantaire. J’ai ce problème aux 2 pieds et je dois porter des orthèses pour éviter d’avoir des douleurs. Comme je commence un programme de course à pied et que je suis au courrant de mon handicap, je dois faire attention de ne pas trop forcer la dose en courant. Mes pieds sont habitués à marcher avec mes orthèses pour de longues périodes, mais l’impact de la course est plutot désagréable et je dois habituer mes pieds peu à peu à ce traitement.
J’ai donc pris la décision de faire du jogging une journée et du vélo la journée suivante. Comme ça je diminue la pression sur mes pieds et je travaille tout de même mon cardio. Tranquillement, mes pieds vont s’endurcir et je vais pouvoir jogger tous les jours à ce moment là.
Donc, si au début, votre état ne vous permet pas de pratiquer les activités désirées, ne vous inquiétez pas, avec un peu de travail et des exercices adaptés vous pourrez améliorer votre état pour parvenir à votre but.
Dans le doute, si vous ne savez pas si une activité physique est adéquate pour vous, si vous avez une condition physique que vous croyez problématique pour votre entraînement, contactez votre médecin, il pourra vous indiquer des exercices plus adaptés à votre situation.
Feutrine et crinoline 